Арықтау үшін, аптасына – мечта көптеген қыздар/әйелдер. Және бұл іс жүзінде мүмкін. Бірақ мұндай экспресс-әдісі арылуға көмектеседі тек бірнеше килограмм, барлығы шегінде 4 — 7, иә және мінсіз емес, барлық аруларын. Керек емес, тек негізгі ережелерін білу мұндай тез арылу артық салмақтан, бірақ және түсіну процесі кері әсер етуі мүмкін барлығы организм.
Ережесі диета тез арықтау үшін, аптасына
Кіріспес "марафон", танысу және есте оның кейбір қағидалары:
- көз жеткізіңіз жоқ қарсы айғақтар (медициналық тұрғыдан) жүргізуге қатаң диета;
- жол беруге болмайды қатысу сезімін ашаршылық: организмге воспримет бұл сигнал - отложению саны көп "қорлар" түрінде май тінінде;
- ережелерді бұзуға болмайды ауыз су режимі: тәулігіне ағзаға мұқтаж екі литр таза су, жасыл шай;
- "сиқырлы" меню дегенді білдірмейді болады онсыз физикалық жүктемелер, тек бірге сабақтармен қарапайым гимнастика, пешими серуендеп немесе плаваньем нәтижелері шынында да керемет.
Үздік нұсқалары диеталар және мәзір
Бар көптеген әдістерін тез арықтау, таңдауға болады, онда ең қолайлы және сезінуге голодной бүкіл кезеңі ішінде диеталық тамақтану. Бірақ түсіну кез келгені апталық диет білдіреді күрт қысқаруы порция тамақ және тұтыну тек постных тағамдар.
Қатаң күріш диета
Таңертең аш қарынға керек жеуге жартысын получившегося өнімнің санын, қалғаны бөлуге тең мөлшерде қолдану үшін бір күннің ішінде-19-ға дейін.
Бұл диета шын мәнінде өте қатаң болды, сондықтан да оның сұйылтуға болмайды, мынадай өнімдер:
- алмалар жасыл несладких сорттарын – тәулігіне 2 — 3 дана;
- пісірілген көкөністер (сәбіз, жас кәді, брокколи, түсті қырыққабат) – 200 г;
- қыздырылып асқабақ – 300 г;
- шикі көкөністер (кез-келген қырыққабат, қияр) – максимум 300 г тәулігіне.
Бұл күні жеуге болады барлық "қоспалар" күріш бірден! Егер бірінші күні тамақтану негізделген рисе және екі яблоках, онда келесі түрлендіруге болады, мәзір дайындау тек күріш вареными көкөністермен. Бұл ретте, тұздықтар және дәмдеуіштер ішуге болмайды, бірақ ішуге болады су мен жасыл шай, іс жүзінде кез келген мөлшерде.
Тез және тиімді " жемістер
Мұндай әдіс арықтау көшіріледі жеткілікті оңай, жемістер қажет емес термиялық өңдеуге, иә, мен әрқашан таңдауға болады олардың маусым бойынша. Қосуға жол беріледі, мәзір, сүт өнімдері, көзіңізге сезімін ашаршылық және желания "сорваться". Мысалы, мәзір үшін 7 күнге тез жеміс диета:
- бір жарым килограмм несладких алма сорттарын + 100 грамм сүзбе немесе 1 литр қаймағы алынбаған сүт;
- бір жарым килограмм кез келген жидектер, соның ішінде қарбыз;
- 400 грамм банан + 1 литр майсыз айран;
- бір жарым килограмм жасыл алма + 150 грамм ірімшік;
- екі килограмм піскен алмұрт бастап қышқыл-тәтті дәмі + 1 литр қаймағы алынбаған сүт;
- 2 килограмм кез келген жидектер;
- 800 грамм банан + 100 грамм сүзбе немесе 1 литр майсыз айран.
Әрбір тармақ көрсетілген тізімді сәйкес келеді бір күні. Кейін мұндай мәзір мүмкін емес құтылу үшін 4 — 5 кг аптасына, бірақ түсіну керек, клетчатка, түсетін көлемде, ағзаға итермелейді, диарея.
Ең жылдам диета
Негізі диеталық тамақтану, аптасына болуы тиіс луковый суп. Бұл шынымен бірегей өнімді тиімді майлар жағады, тез ықпал етеді күтім артық килограмм, бірақ қалдырады қайғы-уайым жоқ болсын. Қалай дайындау луковый суп:
- қажет пияз (6 дана орташа), балдыркөк (1 байлам аскөк), ақ қауданды қырыққабат (1 кішкентай головка), қызанақ піскен (2 дана), тәтті бұрыш (2 дана);
- керек порезать барлық компоненттері лукового сорпа шағын текшелер (немесе етіп тураңыз – мұнда түб дело вкуса), қосу табаға құйып сумен;
- пісіріңіз қайнағаннан кейін 10 минут ішінде;
- тұз, бұрыш және басқа да дәмдеуіштер қосуға болмайды.
Ішуге осындай сорпа керек апта бойы неограниченных мөлшерде. Ретінде "бақытты бонус" болады түрлендіруге мәзір жасыл несладкими алма ұрланған (2 дана), қияр (кез-келген), сливами (шамамен 0,5 кг).
Белоктық диета: мәзір кеңестер
Бұл ең жұмсақ диета мәзір онда жасалды бұл голодать дәл қажеті жоқ. Тек осындай әдіс арықтауға болмайды "тамақ ауытқуын". Апта белок диеталар:
1. Таңертең: сүзбе майлылығы аз емес, 100 гр, алма некрепкий жасыл шай.
Түскі ас: қайнатылған курятина және салат қырыққабат – барлығы бірге, саны-400 гр, бірақ көкөністерді көп болуы керек.
Кешкі ас: 0, 5 литр майсыз айран;
2-ші күні. Таңертең: 2 тауық жұмыртқа түрінде омлета + 2 қызанақ (жеуге балғын болады қоюға омлет).
Түскі ас: балық нежирных сорттарын, сумен (300 грамм) + 1 алма.
Кешкі ас: салат "Жазғы" классикалық (қызанақ + қияр) қосылған өсімдік майы мен кез-келген жасыл.
3. Таңертең: табиғи майсыз йогурт (несладкий және иіссіз) + алмұрт.
Түскі ас: ақ тауық еті пісірілген (200 гр) + цитрусты (апельсин немесе грейпфрут, мандарин апельсин, помело.
Кешкі ас: салат ұсақталған крабовых таяқшалар және қияр саны 200 грамм (заправить өсімдік майы);
4. Таңертең: овсяная каша алмай, сүт + алма.
Түскі ас: 300 грамм нәрлендіргіш пісірілген балық + 1 грейпфрут.
Кешкі ас: пісірілген асшаяндарды немесе шаяндар (тазартылған күйдегі 200 гр) + несладкий жасыл шай.
5. Таңертең: фруктовый салат, отын құйылған табиғи йогурт (бұдан банан), саны-300 грамм.
Түскі ас: сорпа көкөніс + 1 көк алма.
Кешкі ас: ірімшік төмен майлылығы және заманауи әйелдерге арналған цитрусты.
6. Таңертең: 1 апельсин + 2 пісірілген тауық жұмыртқа (немесе 4 перепелиных).
Түскі ас: стақан айран және сүзбе, испеченный пеште.
Кешкі ас: тауық, көмбесі (200 гр), салат
7. қайталаймыз. бірінші тармақ (күні) тізімінен.
Кезінде ақуызды диета бас тарту қажет барлық дәмдеуіштер мен дәмқосарлар, картоп, пісіру және тәттілер.
Жеңіл-на кефире
Оны сақтауға өте оңай: әр күні жеу керек, бір жарым литр майсыз айран, бірақ барлық бірден, ал бөлінсін, оның сыбаға. Әрине, бар және басқа да өнімдер, бірақ өте шектеулі саны:
- 5 дана картоп, қайнатылған "мундирге";
- тауық еті грудки (200 гр);
- пісірілген сиыр еті 300 грамм;
- пісірілген майсыз балық (путассу немесе балығы, мөңке);
- болады жеуге шектеусіз жаңа піскен жемістер немесе көкөністер;
- тек айран;
- 1 литр газдалмаған суда минералды су.
Қарапайым қарақұмық
Апта бойы керек болады тамақтану тек қарақұмық жарма, жол қосу мәзірінде кейбір басқа да өнімдер. Диета-бұл қарапайым, бірақ өте агрессивті - ағзаға, сондықтан алдында жабысып оны, тұр тексеруден көз жоқ деп органдарының аурулары асқазан-ішек жолдарының.
Қарақұмық ботқасы, арықтау үшін емес, пісіреді, ал дайындайды арқылы бу. 1 стакан шикізат алады 2 — 3 стақан қайнаған су, тұрғын өнім дейін дайын термосе немесе кастрюльке, завернутой " орамал немесе көрпе.
Бір тәулікке қажет дәл көрсетілген шикі қарақұмық, бөледі, оның тең порция үшін жиі қолдану.
Тағам қосуға болады, мәзір қарақұмық диеталар осындай:
- майсыз айран – тәулігіне ішуге болады ең көп дегенде 1 литр;
- алмалар жасыл несладкие – 3-тен көп емес;
- қияр және қызанақ түрінде салат, құйылған өсімдік майы – тәулігіне 300 грамм.
Барлық 7 күн қарақұмық диетаны сақ ауыз су режимін қолдануға және кемінде бір жарым литр таза газдалмаған суда су тәулігіне. Бір бөлігі көрсетілген көлемінің болады деген несладким жасыл шай.
Нәтижелері мен кеңестер
Кез келген қарастырылып отырған диет құтылу көмектеседі 4 — 7 кг артық салмақтан. Кейбір адамдар худеют тезірек және олардың сонда скинуть 10 кг салмағынан 7 күн ішінде шектелген. Мұның қаншалықты толыққанды жүреді ағзадағы зат алмасуға.
Үшін тез арықтау әдісі анағұрлым тиімді, келесі ұсынымдарды ұстану қажет:
- әр күні таңертең аш қарынға (кейін бірден ояту) қажет сусын 200 — 250 мл жылы су болады, оған қосу лимон шырыны немесе бал;
- 4 сағат бұрын түнгі демалыс тоқтату керек тамақ ішуге, бірақ қатты сезімдерге ашаршылық рұқсат етіледі қолдану 1 алма немесе бір стақан айран;
- алғашқы 2 — 3 күн ішінде жағдайы нашар жағына қарай өзгеруі мүмкін – пайда болады, бас айналу, әлсіздік және ұйқышылдық;
- тез салмағы айырылып көмектеседі спорт және бару сауналар;
- шығатын апталық арықтау керек ұқыпты: порция тамақ ұлғаймаған, бірақ күн сайын қосылады жаңа (мүмкін, ең пайдалы) тағам.
Қарсы көрсетілімдері
Тез арықтау үшін, аптасына бар айқын қайшылықтар:
- қант диабеті;
- гастрит және асқазан ойық жарасы/он екі елі кіші;
- созылмалы ішек колики;
- тұрақсыз қан қысымы;
- кез-келген ауру психикалық және неврологиялық сипаттағы, соның ішінде эпилепсия;
- жүктілік және бала емізу;
- ослабленный иммунитет;
- вирустық бауыр аурулары;
- жоғары дене қызуы, кез келген шығу тегі.
Кемшіліктері диеталар жылдам арықтау үшін, аптасына
Қарамастан әсерлі нәтижелері және нұсқалары көп, қарастырылып отырған түрі арықтауға болады және кейбір кемшіліктері:
- салмағының азаюы есебінен болып отыр шығару ағзадан шлактарды және артық сұйықтық;
- майлы мата жойылады, бірақ кішкентай мөлшерде, оның небәрі 500 грамм, бұл оңтайлы ырғағы арықтау диетологтардың пікірі бойынша;
- төзімділік қажет болады – жылдам салмақ жоғалту әрқашан қатаң;
- фонында қаралатын тамақтану проблемалар туындауы мүмкін жұмысында ішек – не іш қату немесе диарея;
- ұстап салмағы кейін осындай арықтауға шынымен қиын.
Тез арықтау үшін, аптасына – бұл шындық. Таңдау керек лайықты диетаны қатаң ұстану кеңестердің диетологтардың. Егер одан әрі ережелерін сақтау, тиімді тамақтану, онда алынған нәтиже болады ұстауға ұзаққа.